반응형 허리 디스크 예방 허리 건1 등산 시 허리 건강을 지키는 방법과 주의해야 할 점 등산은 자연 속에서 체력을 단련할 수 있는 훌륭한 활동이지만, 허리에 무리를 줄 경우 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 잘못된 자세나 준비 부족은 허리 통증 및 부상을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 허리를 안전하게 보호하며 등산을 즐길 수 있는 방법을 단계별로 안내합니다. 또한, 등산 중 주의해야 할 핵심 사항과 유용한 팁을 제공합니다.등산 전 허리 건강 체크와 준비 운동등산을 시작하기 전 허리를 보호하기 위해 반드시 몸 상태를 점검해야 합니다. 허리 통증의 유무를 확인하고, 만약 이전에 허리 디스크나 염좌 등의 병력이 있다면 등산 경로와 난이도를 조정해야 합니다. 적절한 준비 운동은 부상의 위험을 줄이고 근육을 이완시키는 데 도움을 줍니다.준비 운동 루틴가벼운 스트레칭: 허리와 하체 .. 2024. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
