반응형 운동 부상2 테니스로 인한 허리 통증, 원인과 해결책은? 놓치면 더 아플 수 있습니다 테니스는 빠른 몸의 움직임과 강력한 회전을 필요로 하는 스포츠로, 허리에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 특히 잘못된 자세나 과도한 운동은 부상의 위험을 높이기 때문에 예방이 중요합니다. 허리 통증을 예방하고 건강하게 테니스를 즐기는 방법과 치료법을 통해 부상의 고통에서 벗어날 수 있도록 도와드립니다.테니스와 허리 통증의 상관관계테니스는 스윙 동작과 전후좌우로의 빠른 이동이 반복되는 스포츠입니다. 이러한 동작은 허리 근육과 척추에 큰 압박을 가합니다.주요 원인과도한 회전 동작: 특히 서브나 강한 포핸드 스윙 시 허리가 비틀어지는 과정에서 압력이 증가합니다.약한 코어 근육: 코어가 약하면 허리의 안정성이 떨어져 쉽게 부상이 발생합니다.잘못된 자세: 백핸드 스윙 시 허리를 과도하게 비틀거나 무리한 자세가 허리.. 2024. 12. 10. 허리와 근육 손상, 모르고 지나치면 큰일 날 정보 허리와 근육 손상은 잘못된 자세, 과도한 활동, 운동 부상 등으로 인해 누구나 겪을 수 있는 흔한 문제입니다. 초기에는 통증이 미약할 수 있지만 방치하면 만성 질환으로 이어질 가능성이 높아집니다. 적절한 예방과 치료 방법을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 최근 연구에서는 스트레칭과 근육 강화 운동이 이러한 문제를 예방하는 데 효과적이라는 결과도 발표되었습니다.허리와 근육 손상의 주요 원인잘못된 자세와 반복적 행동하루 대부분의 시간을 앉아서 보내는 현대인에게 허리 손상은 필연적인 문제입니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 고개를 숙이거나 구부정한 자세를 유지하면 허리 근육과 디스크에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다.또한 반복적으로 동일한 동작을 수행하면 특정 근육에 과부하가 걸려 손상이 발생할 위험이.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
