반응형 요가 동작1 허리 통증 예방을 위한 꼭 알아야 할 요가 동작 8가지 현대인의 고질병 중 하나인 허리 통증은 잘못된 자세, 장시간 앉아 있는 생활 습관, 운동 부족 등이 주된 원인으로 꼽힙니다. 허리 건강을 지키기 위해서는 정기적인 스트레칭과 운동이 필수적입니다. 특히 요가는 허리 주변의 근육을 이완시키고 강화하며, 유연성을 길러 부상 방지에도 탁월합니다. 이 글에서는 허리 통증을 예방하고 완화하는 데 효과적인 요가 동작 8가지를 소개합니다. 각각의 동작을 꾸준히 실천한다면 허리 건강을 지킬 수 있을 것입니다.고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)고양이-소 자세는 척추를 유연하게 만들어주고 허리의 긴장을 풀어주는 데 효과적입니다. 이 동작은 척추를 부드럽게 움직이게 하며, 허리 통증을 예방하는 데 유용합니다.바닥에 네발 자세를 취합니다. 손목은 어깨 아래, 무릎은 엉덩.. 2024. 12. 14. 이전 1 다음 반응형
