반응형 8imz_ 전문가 조언: 허리 건강을 위한 장기적 접근1 데드리프트로 허리 강화, 알고 해야 안전합니다 데드리프트는 등과 하체 근력을 키우는 최고의 운동 중 하나로 꼽힙니다. 하지만 잘못된 자세와 무리한 운동은 허리 부상으로 이어질 수 있어요. 허리 통증이 있다면 어떤 점에 주의해야 하는지, 그리고 안전하게 운동을 즐기는 방법을 알아보겠습니다.데드리프트란? 기본 동작의 이해데드리프트는 바벨을 바닥에서 들어 올리는 동작으로, 전신 근력을 동시에 강화할 수 있는 고강도 운동입니다. 특히 하체, 허리, 척추 기립근, 복근, 그리고 견갑골 주변 근육까지 사용됩니다. 이 운동은 단순히 힘을 키우는 것뿐만 아니라 일상생활에서 필요한 움직임을 개선하는 데도 큰 도움이 됩니다.올바른 자세의 중요성데드리프트는 간단해 보이지만, 올바른 자세가 매우 중요합니다. 척추를 중립 상태로 유지하며, 무릎과 엉덩이를 적절히 굽혀야 합.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
