반응형 유연성운동1 허리와 유연성 향상을 위한 필수 운동, 제대로 따라하세요 현대인의 건강을 위협하는 허리 통증과 유연성 부족, 이를 해결하는 방법은 꾸준한 운동에 있습니다. 잘못된 자세와 앉아있는 습관으로 경직된 허리와 몸 전체의 유연성을 되찾아주는 운동은 삶의 질을 높이는 첫걸음입니다. 아래에서 소개할 운동은 간단하면서도 효과적이며, 꾸준히 따라 하면 허리 건강을 회복하고 몸의 가동성을 높이는 데 큰 도움이 될 것입니다.허리 건강을 위한 준비 운동고양이-소 자세 (Cat-Cow Pose)허리와 척추를 부드럽게 풀어주고 유연성을 높이는 데 효과적인 스트레칭입니다.방법:매트 위에 네발 자세를 취합니다.숨을 들이마시며 허리를 천장 쪽으로 들어올리고 머리를 살짝 들어 올립니다(소 자세).숨을 내쉬며 허리를 아래로 내리고 등은 둥글게 말아줍니다(고양이 자세).동작을 천천히 반복하며 8.. 2024. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
