반응형 너무 뜨겁거나 차가운 음식은 피하고1 시니어 맞춤형 식단 플랜: 건강한 노년을 위한 필수 가이드 나이가 들면서 신체 기능과 대사율이 저하되기 때문에 시니어들은 더욱 체계적인 영양관리가 필요합니다. 시니어 맞춤형 식단은 건강 유지, 만성질환 예방, 그리고 에너지 공급을 위해 균형 잡힌 영양소 섭취를 목표로 합니다. 최근 트렌드는 개인의 건강상태에 따라 맞춤화된 식단 제공으로, 시니어들의 삶의 질을 높이는 방향으로 발전하고 있습니다.시니어 식단 플랜의 중요성시니어에게 필요한 주요 영양소시니어들의 경우 근육량 감소와 함께 기초대사량이 줄어들기 때문에 과도한 칼로리 섭취를 피해야 합니다. 대신 필수 영양소의 균형 있는 섭취가 중요합니다.단백질: 근육량 유지를 위해 필수적입니다. 닭고기, 두부, 계란 등이 좋은 단백질 공급원입니다.칼슘과 비타민D: 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 우유, 멸치, 버섯 등이 좋.. 2024. 12. 18. 이전 1 다음 반응형
